Te snelle trainingsopbouw
Veel sportblessures ontstaan doordat de training te snel of te zwaar wordt opgebouwd. Het lichaam krijgt te weinig tijd om mee te groeien. Met een slimme opbouw blijf je blessurevrij sporten.
Te snel of te veel opbouwen
Als de hoeveelheid, intensiteit of zwaarte van je training sneller stijgt dan je lichaam aankan, krijgen spieren, pezen en gewrichten te weinig tijd om sterker te worden. Daardoor ontstaan overbelastingsklachten.
Met een doordachte, geleidelijke trainingsopbouw — afgestemd op jouw belastbaarheid — bouw je belasting veilig op en verklein je de kans op blessures.
Blessures door te snelle opbouw zijn goed te voorkomen en te herstellen. Met een opbouwend plan word je stap voor stap sterker en belastbaarder.
Mogelijke kenmerken
- Klachten na meer of zwaarder trainen
- Pijn die toeneemt bij doorgaan
- Vaak overbelaste pezen of spieren
- Te weinig herstel tussen trainingen
- Verbetering met geleidelijke opbouw
Klachten die hier bij passen
Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.
Pijn na toenameKlachten ontstaan na meer, zwaarder of vaker trainen. | OverbelastingSpieren of pezen raken overprikkeld. | Sluipend beginDe klachten beginnen geleidelijk en nemen toe. | ||
Beter met doseringBelasting tijdelijk doseren laat het weefsel herstellen. | Terugval bij te snelTe snel weer opbouwen lokt de klachten opnieuw uit. | Herstelt met opbouwEen opbouwend plan maakt je weer belastbaar. | ||
Andere oorzaken bij sportblessures
Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.
Slim opbouwen en blessurevrij blijven
Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We helpen u met uitleg, gerichte oefeningen en advies om u sterker en belastbaarder te maken.
Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel