Hielspoor / fasciitis plantaris
Stekende pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen ’s ochtends, door overbelasting van de peesplaat onder de voet. Met gerichte belastingopbouw en rekoefeningen is vaak veel verbetering mogelijk.
Overbelasting van de peesplaat
Bij hielspoor (fasciitis plantaris) raakt de peesplaat onder uw voet — de fascia plantaris — overbelast en geïrriteerd, vaak op de aanhechting bij de hiel. Dat geeft de kenmerkende stekende pijn bij de eerste stappen.
Rust helpt tijdelijk, maar de klacht verdwijnt meestal niet vanzelf. Gedoseerd belasten, het rekken van kuit en voetzool en gericht kracht opbouwen pakken de oorzaak aan.
Hielspoor is in de meeste gevallen goed te behandelen. Het doel is niet alleen minder pijn, maar vooral een voet die weer belastbaar is voor staan, lopen en sporten.
Mogelijke kenmerken
- Startpijn bij opstaan of beginnen met lopen
- Pijn bij traplopen of hurken
- Stijfheid na rust
- Zwelling of een warm gevoel rond de voet
- Verbetering door rustig bewegen
Klachten die hier bij passen
Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.
OchtendpijnDe eerste stappen na het opstaan doen het meest pijn. | StartpijnPijn bij het opstarten na lang zitten of staan. | Pijn bij staand werkLangdurig staan of lopen maakt de hiel gevoeliger. | ||
Pijn bij hardlopenBelasting bij sport geeft toename van de hielpijn. | Gevoelige hielEen drukpunt onder de hiel dat pijnlijk aanvoelt. | Uitstraling naar voetboogDe pijn kan doorlopen langs de voetzool. | ||
Andere oorzaken van voetpijn
Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.
02
Overbelasting
Te snelle toename van belasting zonder voldoende herstel of opbouw.
→
03
Voetstand & afwikkeling
Doorgezakte of holle voeten die de belasting ongelijk verdelen.
→
04
Ongeschikt schoeisel
Schoenen met onvoldoende demping of steun voor uw voet.
→
05
Kuit- & voetspierkracht
Te weinig kracht of soepelheid in kuit en voet.
→
Kom van uw hielpijn af — begin vandaag
Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We helpen u met uitleg, gerichte oefeningen en advies om uw voet weer belastbaar te maken.
Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel