Schouderpijn: veelvoorkomende oorzaken en wat fysiotherapie kan doen

Schouderklachten horen bij de meest voorkomende redenen waarom mensen bij de fysiotherapeut aankloppen. De schouder is het meest beweeglijke gewricht van ons lichaam, en juist die grote bewegingsvrijheid maakt hem gevoelig voor overbelasting en irritatie. Of u nu moeite heeft om een jas aan te trekken, ’s nachts niet op uw zij kunt liggen of pijn voelt bij het reiken boven uw hoofd: schouderpijn kan uw dagelijks leven flink beperken. In dit bericht leest u meer over de veelvoorkomende oorzaken, wat u zelf kunt doen en hoe fysiotherapie bij Dunant in Roosendaal u kan helpen.

Waardoor ontstaan schouderklachten?

Schouderpijn kan verschillende oorzaken hebben. Vaak spelen overbelasting of een verkeerde balans tussen belasting en herstel een rol: denk aan veel bovenhands werken, sporten als tennis of zwemmen, of langdurig computerwerk met opgetrokken schouders. Ook een val, een verkeerde beweging of jarenlange slijtage kunnen klachten geven. Soms komt de pijn niet uit de schouder zelf, maar straalt hij uit vanuit de nek of de bovenrug. Omdat de oorzaak zo uiteenloopt, is het verstandig om de klacht goed te laten onderzoeken in plaats van er zomaar op te trainen.

Veelvoorkomende schouderklachten

Enkele klachten die we regelmatig zien:

• Een pijnlijke of gevoelige schouder bij het heffen van de arm, vaak door irritatie van een pees (het zogenoemde impingement).
• Een stijve schouder die steeds minder ver beweegt, soms passend bij een “frozen shoulder”.
• Peesklachten van de rotatorcuff, de spiergroep die de schouder stabiel houdt.
• Nek- en schoudergerelateerde spanning door houding en stress.

Herkent u zich hierin? Dat betekent niet automatisch dat er iets ernstigs aan de hand is, maar het is wel een signaal om er aandacht aan te besteden voordat de klacht hardnekkig wordt.

Wat u zelf kunt doen

Bij milde, kortdurende klachten kunt u vaak al iets doen om de schouder te ontlasten. Blijf bewegen binnen de pijngrens; volledig stilhouden werkt meestal averechts en maakt de schouder juist stijver. Let op uw houding tijdens werk en ontspan uw schouders bewust een paar keer per dag. Wissel bovenhandse taken af en bouw sport of zwaar werk rustig op. Rustige mobiliteitsoefeningen, waarbij u de armen soepel omhoog en rond beweegt, kunnen helpen om de schouder los te houden. Houden de klachten langer dan een tot twee weken aan, of nemen ze toe, dan is het verstandig om advies te vragen.

Hoe fysiotherapie kan helpen

Bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal kijken we eerst waar uw schouderpijn precies vandaan komt en welke bewegingen en spieren betrokken zijn. Zo nodig zetten we echografie in om gericht mee te kijken. Op basis daarvan stellen we samen met u een plan op, vaak met oefeningen die de schouder stap voor stap steviger en beweeglijker maken. Waar het passend is, kunnen aanvullende technieken zoals dry needling of medical taping de klachten helpen verlichten. We kijken daarbij verder dan alleen de schouder: ook uw nek, houding en dagelijkse belasting nemen we mee, zodat u niet alleen van de pijn af komt maar hem ook helpt voorkomen.

Aanhoudende schouderpijn? Maak een afspraak bij Dunant

Blijft uw schouder pijnlijk, stijf of beperkt in beweging? Wacht dan niet te lang; hoe eerder we samen aan de slag gaan, hoe kleiner de kans dat de klacht hardnekkig wordt. U kunt zonder verwijzing bij ons terecht (DTF), we hebben contracten met alle zorgverzekeraars en vaak kunt u binnen enkele dagen langskomen. Plan direct online een afspraak of bel ons op 0165 560 294. Samen werken we aan uw herstel, zodat u weer soepel en zonder pijn kunt bewegen.

Geschreven en gecontroleerd door onze BIG-geregistreerde fysiotherapeuten.